Unul dintre preferatele mele pe care le putem practica vine si de la Judson Brewer, un psiholog care este considerat un expert in domeniul anxietatii. De multe ori, incercam sa fugim sau sa scapam de gandurile Mai multe detalii
Exercitii care ne ajuta sa ne conectam cu realitatea si sa scapam de anxietate si de depresie
extramile /
In aceste exercitii, ne concentram pe ceea ce se intampla in corpul nostru sau in mediul nostru imediat, in loc sa ramanem blocati in spirala descendenta a gandurilor noastre. Exercitiul meu preferat de legare la Mai multe detalii
Lupta, zborul sau inghetarea pot arata ca: Respiratie dificila O crestere a palpitatiilor cardiace Scurta respiratie Tensiunea musculara Simtiti caldura sau flush Dureri de cap Greata Experienta diareei Mai multe detalii
Traim intr-o perioada in care lucrurile s-au schimbat si ne-am schimbat destul de repede. WAF-urile noastre (grijile, anxietatile si temerile) par a fi mult mai prezente, iar multi dintre noi experimentam Mai multe detalii
Daca iti doresti inghetata sau o gustare sarata preferata, mananca-o! Este important sa va satisfaceti poftele. Acestea fiind spuse, daca iti alimentezi in mod corespunzator corpul cu suficiente alimente bogate in Mai multe detalii
Incepeti sa va urmariti mancarea ieri. Chiar daca nu implementati inca obiceiuri alimentare sanatoase, incepeti sa scrieti ce mancati in mod regulat. Acest lucru va va arata unde va duceti într-o directie buna si Mai multe detalii
Este posibil sa fi auzit citatul „Fitness este 20% exercitiu si 80% nutritie.” Nu stiu cat de exacte sunt aceste procente, dar stiu ca mancarea joaca un rol imens in viata noastra de zi cu zi. Daca doriti sa Mai multe detalii
Ce mai discuta lumea pe aici