Importanța antrenamentelor de forță pentru femei
În multe culturi și societăți, ideea de a ridica greutăți și de a face antrenamente de forță a fost, mult timp, asociată cu bărbații și cu o formă de antrenament „destinată celor puternici”. Însă, în ultimii ani, tot mai multe femei au început să înțeleagă…
7 exerciții pentru un abdomen plat și tonifiat
Un abdomen plat și tonifiat este un obiectiv dorit de mulți dintre noi, iar pentru a-l obține, este necesar un amestec de exerciții care vizează atât mușchii abdominali, cât și reducerea grăsimii corporale prin activități cardio și un regim alimentar echilibrat. Însă, pentru a sculpta…
Antrenamente cu greutăți mici și repetiții mari – mituri și adevăr
În lumea fitness-ului, există multe păreri și recomandări legate de ce tip de antrenament este cel mai eficient pentru creșterea masei musculare, forței și tonusului. Unul dintre cele mai întâlnite subiecte de dezbatere este utilizarea greutăților mici în combinație cu un număr mare de repetări….
Cum să-ți planifici mesele astfel încât să îți susțină antrenamentele
O alimentație corectă joacă un rol esențial în performanța sportivă. Ceea ce mănânci înainte, în timpul și după antrenament poate influența direct nivelul tău de energie, recuperarea și creșterea musculară. Planificarea meselor pentru a susține antrenamentele te ajută să obții cele mai bune rezultate, să…
Beneficiile stretching-ului zilnic pentru alinierea corpului
Stretching-ul este una dintre cele mai simple și eficiente modalități de a îmbunătăți flexibilitatea, mobilitatea și alinierea corpului. Adesea subestimat, stretching-ul zilnic poate aduce beneficii semnificative nu doar pentru mușchi, dar și pentru sănătatea generală a corpului. O practică zilnică de stretching ajută la corectarea…